ONFUNS 学习&生活随笔

如何缓解焦虑情绪?

焦虑有两种,一是对当前的行为不满,二是对当前的状态不满。

对行为不满,是指当前做的并不是最该做的事。当面对一个困难又不得不做的事情时,人本能的会逃避,寄希望于做更容易的事来寻求安慰,而结果就是更加焦虑。

下星期有个面试,很焦虑,怎么办?

打游戏?做运动?背单词?找朋友吃饭?去图书馆学习?

甚至学习本身都不能消解那种焦虑,因为那不是当前最该做的事。最该做的是什么?把面试中可能的问题列出来,找个朋友模拟面试,他提问,你回答,找出不足,总结提高。来个几遍,焦虑就缓解了。

做当前最要紧的事,是面对焦虑的有效办法。

对状态不满,是一种弥漫性的焦灼。不满现状,却不知能做什么,看不到未来,看不到转机。面对这类焦虑,怎么办呢?

生命的本质是时间,把时间花在有意义的事上,时间就有了意义,进而生命就有了意义。

列出来哪些方面是有意义的,学习,工作,健康,运动,社交......

统计自己把多少时间花在这些事上,三个小时?五个小时?不计较结果,只关注时间,一点点提高花在有意义的事情上的时间比例,每一天也就越来越有价值,那种弥漫性的焦灼,也会一点点化为对生活掌控后的喜悦。当不再焦灼时,偶然间的某个机遇,就可能改变生活。

来源:知乎,链接:https://www.zhihu.com/question/33274900/answer/114189621